kreatyna zastój

Witam ! Zdecydowalem sie na cos mocniejszego ;) bo jzu mam zastoj totalny ( zmiana tre, kreatyna itp nie daje efektow) Czytam ciagle artykuly i kazdy ma inna opcje wiadomo trzeba dostosowac pod kazdego indywidualnie. Pytanie co polecacie na 1 raz. Czy metke czy jakis PH ? Szczerze mowiac chyba wole ph po przeczytaniu artow poniewaz nie chce [...]

Kombinuję już od kilku miesięcy z planami treningowymi ponieważ mam zastój w bicepsach oraz tricepsach (dieta jest, ciężary odp. , sposób wykonywania ćwiczeń też. Przemęczony też raczej nie jestem więc to nie przez to). Zastanawiam się nad kreatyną ale wpierw chcę przez jakiś czas poćwiczyć tym planem: wtorek. biceps- triceps - zginanie [...]

Więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) Żebym nie zaryzykował że ja się prawie w ogóle nie znam :D Więc tak mam 187cm 77kg 17 lat... mam dietkę, może nie jest ona idealna ale o wiele [...]

[...] dłuższe przerwy czy mniejszy ciężar krótkie przerwy większa ilość serii? Aeroby będę powoli wprowadzał gdy zobaczę zastój. Suplementy które posiadam i wykorzystam to : kreatyna ,bcaa, witaminy tj taki multizestaw , Ca-Zn-Mg , potas, tauryna oraz spalacz hellfire który będzie użyty dopiero pod sam koniec gdyż mam nadzieję że jest możliwe [...]

[...] do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,wpc,kreatyna,multiwitamina ,beta alanina, tauryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : każdy nieograniczony fundusz mam black bombs i Tse he Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] tyle ile musze i chce Odżywianie: jem co musze (obojętnie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + w/w Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w/w Stosowane wcześniej diety: na masę

[...] bardziej, że stosowane razem z dietą, dlatego jestem raczej skłonny ku monohydratowi. Tyle, że tabletki wydają mi się wygodniejsze niż noszenie ciągle puchy ze sobą. Ale ta kreatyna z universala ma bardzo dobre opinie :/ Może polecacie coś innego, sprawdzonego. I co w końcu wybrać? Mono czy jabłczan. Bo już tyle się naczytałem i w końcu nie [...]

[...] stosujac niezastapiony ryz twarog tunczyka no i dodatkowo pare wiader najrozniejszych gainerow w tym takich cudow jak gain fast (stanowczo przereklamowany dla mnie), kreatyna tez jakas sie trafila. Od wrzesnia jednak sporo sie skomplikowalo i generalnie porzucilem cwiczenia nad czym teraz ubolewam. Po tym dosyc dlugim wstepie przejde do [...]

Mam pytanie - czytając sfd nie znalazłem odpowiedzi na mój przypadek... Ćwiczę 2 lata na siłce .Jestem typem ekto ( 185, 73kg),mam szybką przemiane materii, dieta jest OK, ale słabo łapie masę i nie mogę przełamać pewnego pułapu na siłowni. Osobiście jestem przeciwnikiem szybkich wspomagaczy ale postanowiłem teraz zapodać jakieś suple. Zależy mi [...]

[...] w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, kreatyna monohydrat, whey 100% Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: tyle ile będzie trzeba Cel/problem/opis: [...]

Witam wszystkich.Otóż zastanawiam się nad kreatyną i tu moje pytanie do Was.Czy w moim wieku i 7 miesięcznym stażu treningowym opłaci się zacząć pierwszy cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze poczekać aż będzie jakiś zastój?No i najważniejsze czy mi on w jakiś sposób nie zaszkodzi? Odnośnie diety to jem co 2-3 godziny staram się dostarczać 2 gramy [...]

[...] wędzonej 3ci posiłek: 150g chleba żytniego 100g twarogu półtłustego jabłko 4ty posiłek: 150g ryżu brązowego 100g mięsa z kurczaka 10ml oliwy z oliwek Trening! 5ty "posiłek" kreatyna (w dni treningowe) 130g Trec'a banan 6ty posiłek: 100g sera twarogowego półtłustego 10g oliwy z oliwek lub orzechy Wartości odżywcze: 164g białka - 2,3g/kg 71g [...]

[...] żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest kreatyna ale w takich ilościach na kopa moge brać Kolega mi polecił gainer Olimp Gain Bolic 6000. W ciągu2-3 miesięcy przybył 7kg masy mięśniowej. Jego sylwetka jest [...]

[...] były próby zmiany treningów itp, tutaj powstaje moja prośba o ocene mojej codziennej diety. Stosuje gainera Olimpu Gainerator i aminokwasy EAAnabol także olimpu. 6:30 -kreatyna 7:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g -ser twarogowy półtłusty 130 g -dżem/miód 30 g 11:00 -makaron 2-jajeczny 100 g -ser twarogowy półtłusty 250 g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: dobra sylwetka Staż treningowy na słowni: rok i 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i białko

Wiele tematów żaden nie satysfakcjonuje :P Nie piszą tam kiedy można zacząć brać . Kreatyna po 6 miechach .(niby) ale przecież jak masz zastój po 2-3 miesiąc to można zacząć . Co z nitro ? Założymy kupie , super pompa ładny wygląd i wgl. ale co dalej ? na ile to się utrzyma ? będę parę tyg. "jakoś "lepiej" wyglądał ? Pomoże mi to w treningu na [...]

Siemanko Od maja 2016 roku biegam na dystans 10 km, czasem na 3km ale bardzo szybko. Do tego w wakacje zacząłem ćwiczyć drążek i do końca sierpnia skoczyło mi z 0 do 8 podciągnięć. Później przyszedł czas na wojsko (służba przygotowawcza, od września do świąt bożego narodzenia) w którym zajęcia były bardzo intensywne. Wiadomo - okopy, czołganie [...]

[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna monochydrant i białko wpc80 Ostatnio przerabiany plan: FBW podstawy 1.Przysiad  2.Wyciskanie  3.Martwy ciąg  4.Military press  5.Wyciskanie wąskim chwytem z [...]

[...] mi jak oszalała, teraz jest zastój. Mam mało tłuszczu i dużą gęstość mięśni. Jak myslicie, ile przybiore na masie na jedym kreatynowym cyklu? -czy to prawda że po odstawieniu kreatyny masa może spaść o pare kilo, zależy od tego, ile sie wazy, podobno kreatyna pompuje wode do mięsni i jak sie ją odstawi, to część wody ucieka. Czy to prawda?

Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli. Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy'). Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś [...]